Lichen sclerosus von A bis Z

E wie Ernährung

Kann eine gesunde Ernährung bei deiner Lichen sclerosus Erkrankung helfen?

Lass uns gemeinsam darauf schauen.

Bei Hautproblemen jeder Art kann die Regeneration der Haut gestört sein. Dadurch kann es passieren, dass deine Haut länger braucht, um sich zu erneuern. Das kann wiederum dazu führen, dass Beschwerden länger bestehen bleiben oder sich sogar verstärken.

Auch die Neubildung der Haut kann beeinträchtigt sein. Bei gesunder Haut dauert dieser Prozess ungefähr 28 Tage. Wenn jedoch Narbenbildung vorhanden ist, wie sie bei Lichen sclerosus häufig vorkommt, kann sich dieser Zeitraum deutlich verlängern.

Natürlich hängt die Neubildung der Haut auch von verschiedenen Faktoren ab. Dazu gehören dein Alter, dein allgemeiner Gesundheitszustand und der Ort der Beschwerden. Bei Lichen sclerosus betrifft das fast immer den Genitalbereich.

Und mal ehrlich: Eine ungünstigere Stelle als den Intimbereich für eine wunde Haut gibt es kaum. Wie soll die Haut dort schnell heilen?

Du bist ständig in Bewegung, Kleidung reibt auf der Haut, und dauerhaft ohne Schlüppe herumzulaufen, was für die Wundheilung manchmal hilfreich sein kann, ist zu Hause mal ganz nett, aber dauerhaft im Alltag schwer umsetzbar ? Oder ?

Leider können wir nicht wie manche Babys mit wundem Po ohne Windel strampeln, damit Luft an die Haut kommt.

Was kannst du selbst tun?

Wenn ich Lichen sclerosus behandel oder begleite, behalte ich immer zwei Dinge im Blick:

  • Die Wundheilung der Haut

  • Die Regeneration des Gewebes

Dein Ziel ist klar: Du möchtest schmerzfrei werden und möglichst dauerhaft mehr Ruhe in deine Erkrankung bringen.

Eine Möglichkeit, auf die du tatsächlich Einfluss nehmen kannst, ist deine Ernährung.

Ernährung, ein unterschätzter Faktor

Die meisten Menschen wissen heute, dass eine ausgewogene Ernährung unser Immunsystem unterstützt.

Was dabei oft vergessen wird: Ernährung kann auch entzündliche Prozesse im Körper beeinflussen, und genau das spielt bei chronischen Erkrankungen wie Lichen sclerosus eine Rolle.

Mit unserer Ernährung können wir verschiedene Dinge beeinflussen:

  • Zu viel von etwas essen, zum Beispiel Zucker, stark verarbeitete Lebensmittel oder ungünstige Fette

  • Zu wenig von wichtigen Nährstoffen aufnehmen, zum Beispiel Vitamine aus Gemüse und Obst, Ballaststoffe oder nährstoffreiche Kohlenhydrate

  • Auf bestimmte Inhaltsstoffe empfindlich reagieren, zum Beispiel Gluten, Milchprodukte, Fruktose oder Histamin

Achte auf deine eigenen Reaktionen

Ist dir schon einmal aufgefallen, dass ein Lichen sclerosus Schub vielleicht mit etwas zusammenhing, das du gegessen hast?

Vielleicht hast du kurz danach Symptome bemerkt wie:

Viele von Euch denken dann sofort: „Was habe ich jetzt schon wieder falsch gemacht?“

Hier kommt mein Tipp für dich:

Ernährungsprotokoll führen

Führe für zwei bis vier Wochen ein Protokoll. Notiere möglichst genau:

  • Was du isst

  • Was du trinkst

  • Welche Gewürze oder Kräuter du verwendest

  • Ob du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst

  • Auch Restaurantbesuche oder Essen unterwegs

Ja, das klingt zunächst nach Arbeit. Aber manchmal zeigen sich dadurch Zusammenhänge, die vorher gar nicht sichtbar waren.

Und Achtung bei manchen Reaktionen können bis zu 72 Stunden zwischen dem Essen und der Reaktion liegen.

Wer denkt dann noch an die Pizza beim Italien vor 3 Tagen ?

Warum sich dieser Aufwand lohnt

Ihr hört bei Lichen sclerosus Begriffe wie Autoimmunerkrankung, chronisch, nicht heilbar oder Ursache unklar. Das kann sehr entmutigend sein.

Ich sehe es etwas anders. Wenn wir nicht alle Ursachen kennen, bedeutet das nicht, dass du nichts tun kannst. Im Gegenteil. Dann lohnt es sich, die Bereiche anzuschauen, auf die du Einfluss hast.

Dazu gehören unter anderem:

  • Deine Ernährung

  • Deine Stuhlgang

  • Entzündungsprozesse im Körper

  • Deine Hormone

  • Dein Stresslevel

Diese sind alle auch Bausteine meiner Integrativen Lichen sclerosus Therapie.

Entzündungshemmende Ernährung

Eine entzündungshemmende Ernährung kann helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und damit auch Symptome chronischer Erkrankungen zu lindern.

Besonders wichtig sind dabei Lebensmittel, die reich sind an:

  • Omega 3 Fettsäuren, zum Beispiel aus fettem Fisch, Leinöl, Algen oder Walnüssen

  • Antioxidantien, vor allem in Gemüse, Beeren und Kräutern

  • Ballaststoffen, für eine gesunde Darmflora

  • Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen

Interessanterweise suchen viele Menschen bei einer Erkältung gezielt nach Lebensmitteln, die das Immunsystem unterstützen. Bei chronischen Hauterkrankungen wird dieser Zusammenhang oft unterschätzt.

Schöne Haut kommt nicht nur von außen

In der Beauty Welt hören wir oft den Satz: „Schöne Haut kommt von innen.“

Dabei denken die meisten sofort an Gesicht und Dekolleté. Aber unsere Haut hört dort natürlich nicht auf. Auch die Haut im Intimbereich braucht eine gute Versorgung von innen und von außen.

Ihr hofft immer darauf, dass ihr nur die richtige Salbe oder Creme finden müsstet. Dann wäre alles fein. Das wäre natürlich großartig. In meiner Praxis habe ich jedoch immer wieder gesehen, dass eine rein äußere Behandlung häufig nicht ausreicht.

Ganzheitlich hinschauen

Lichen profitiert oft davon, wenn du deinen Körper ganzheitlich betrachtest. Dazu gehört, einmal genauer hinzuschauen:

  • Welche Ernährung tut meinem Körper wirklich gut

  • Welche Lebensmittel vertrage ich vielleicht weniger gut

  • Wie gut funktioniert meine Verdauung

Manchmal kann schon eine zeitlich begrenzte Ernährungsumstellung neue Erkenntnisse bringen.

Aber keine Sorge, ich gehöre wirklich nicht zu den Radikalen. Bisher habe ich in all den Jahren noch nicht erlebt, dass allein die Ernährung der Gamechanger in der Lichen Behandlung ist. Und wenn wir hier etwas umstellen, dann besprechen wir das ganz in Ruhe, so dass es nicht noch mehr Stress in Dein Leben bringt.

Und hier stehen wir wieder bei meiner Eingangsfrage:

Kann eine gesunde Ernährung bei Ihrer Lichen sclerosus Erkrankung helfen?

Finden wir es doch gemeinsam raus. Es lohnt sich. Wir gucken uns das mal zusammen an, oder ?

Wenn die Frauenthemen schwierig werden, bin ich für Dich da.

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