Wenn du Lichen sclerosus hast, kennst du vielleicht genau dieses Gefühl. Du möchtest den Sommer genießen, schwimmen gehen, dich abkühlen und gleichzeitig weißt du vielleicht schon aus Erfahrung, dass Chlorwasser, Hitze oder lange Feuchtigkeit deine Beschwerden verstärken können.

Die gute Nachricht ist:
Du musst nicht grundsätzlich auf Schwimmen verzichten.

Wichtig ist eher, dass du lernst, deine Vulva gut vorzubereiten, bewusst hinzuspüren und danach richtig gut für sie zu sorgen. Denn je nachdem, wie stabil deine Haut gerade ist, können Chlorwasser, Salzwasser oder auch Badeseen sehr unterschiedlich wirken. Noch mehr zum Thema Lichen sclerosus im Sommer findest du hier.

Kurz & wichtig auf einen Blick

Schwimmen mit Lichen sclerosus ist grundsätzlich möglich.

Besonders Chlorwasser kann die empfindliche Vulvahaut jedoch stark reizen – vor allem bei aktiven Beschwerden, kleinen Einrissen oder gereizter Haut.

Hilfreich kann sein:

die Vulva vorher mit einer Fettpflege zu schützen

eventuell einen in Bioolivenöl getränken Tampon verwenden

nasse Badekleidung schnell zu wechseln

dusch dir so schnell, wie möglich alles ab

und die Vulva danach direkt gut zu pflegen

Meerwasser wird sehr unterschiedlich wahrgenommen: Manche empfinden es als heilsam, andere als stark brennend.

Chlorwasser und Lichen sclerosus – oft eine schwierige Kombination

Und kennst du das auch?
Nach dem Freibad brennt plötzlich alles, die Haut fühlt sich trocken an oder die Vulva reagiert tagelang gereizt.

Und ja das Chlorwasser ist für viele Betroffene tatsächlich eine der größten Herausforderungen im Sommer, quasi ein Endgegner.

Vor allem dann, wenn mehrere Dinge zusammenkommen:

Chlorwasser
Sommerhitze
Schweiß
Reibung
enge Badekleidung
bereits gereizte oder entzündete Haut

Wenn deine Vulva ohnehin gerade empfindlich ist, kann ein langer Freibadtag manchmal einfach zu viel sein.

Das bedeutet aber nicht automatisch, dass du nie wieder schwimmen gehen darfst.

Wenn deine Haut stabil ist und es dir gerade gut geht, kannst du vorsichtig ausprobieren, wie dein Genitalbereich reagiert.

So kannst du deine Vulva vor dem Schwimmen schützen

Oft macht schon eine gute Vorbereitung einen großen Unterschied.

Fettpflege vor dem Schwimmen

Es kann hilfreich sein, vor dem Schwimmen eine schützende Fettpflege aufzutragen, damit die Hautbarriere etwas abgeschirmt wird.

Zum Beispiel:

eine gut verträgliche Fettcreme
reine Öle wie Avocadoöl, Sesamöl oder Kokosöl
oder deine schützende Lieblingssalbe

Wichtig ist dabei vor allem:
Die Pflege sollte deine Haut beruhigen und nicht zusätzlich reizen.

Tampon mit Öl – hilfreich oder eher problematisch?

Ich möchte dir ein paar Tipps aus meinem „Werkzeugkoffer“ mitgeben.

Tränke vor dem Schwimmen einen Tampon mit Olivenöl und führe den ein. Das ist sehr angenehm, weil die Schleimhaut dadurch etwas geschützter ist. Probier es aus.

Eine mögliche Alternative ist ein Tampon mit etwas Naturjoghurt und 1–2 Tropfen Lavendelöl als Barriere vor dem Chlorwasser.

Bitte benutze dafür keinen trockenen Tampon. Dieser saugt sich mit dem Chlorwasser voll und bringt genau die Stoffe in die Scheide, die die Schleimhaut zusätzlich reizen können.

Und ganz wichtig: Den Tampon nach dem Schwimmen bitte direkt wieder entfernen.

Meerwasser bei Lichen sclerosus – heilsam oder reizend?

Beim Meerwasser gehen die Erfahrungen sehr auseinander.

Ihr berichtet, dass eure Yoni sich nach einem Urlaub am Meer deutlich entspannter anfühlt. Andere reagieren sofort mit Brennen oder starker Reizung und können das so gar nicht vertragen.

Salzwasser kann durchaus beruhigend und antimikrobiell wirken. Nicht umsonst werden Neurodermitiker, Schuppenflechte Betroffene oft zur Kur an die See geschickt. Gleichzeitig kann Salz auf gereizter oder verletzter Haut auch sehr unangenehm sein.

Finde es einfach heraus.

Deine Vulva zeigt dir meist ziemlich deutlich, ob ihr Meerwasser gerade guttut oder nicht.

Hier möchte ich dir den Tipp geben, den ich auch bei Heilsalben jeder Art mitgebe, es darf 2-5 Minuten nach dem Auftragen auch mal brennen oder brutzeln. Danach sollte aber Ruhe eintreten. Vielleicht hilft dir das bei der Einschätzung.

Badesee oder Fluss, oft angenehmer

Badeseen oder Flüsse werden häufig deutlich besser vertragen als Chlorwasser.

Hier fehlt oft der stark reizende Effekt des Chlors. Trotzdem können natürlich lange Feuchtigkeit, Keime oder Reibung auch hier eine Rolle spielen.

Was du nach dem Schwimmen unbedingt beachten solltest

Gerade die Zeit nach dem Schwimmen ist oft entscheidend.

Nasse Badekleidung möglichst schnell ausziehen

Wärme, Feuchtigkeit und Reibung können Beschwerden verstärken und da bei Lichen sclerosus auch schnell mal die Blase betroffen ist, wollen wir eine Blasenentzündung auf jeden Fall auch verhindern. Bleibe deshalb möglichst nicht lange im nassen Badeanzug sitzen.

Vorsicht mit Sonnencreme im Vulvabereich

Sonnencreme kann deine empfindliche Yonihaut zusätzlich reizen, besonders in Kombination mit Chlorwasser und Schweiß.

Versuche deshalb möglichst:

keine Sonnencreme direkt auf die Schleimhaut zu bringen
und die Vulva nach dem Sonnenbad sanft abzuspülen. Damit verhinderst du Kontakt mit der Sonnencreme

Sonne und Luft für die Vulva

Was vielen tatsächlich guttut:
Die Vulva nicht ständig „wegzupacken“.

Etwas Luft, Trockenheit und auch vorsichtige Sonne können für manche Haut sehr wohltuend sein, natürlich ohne Sonnenbrand, aber eben bitte auch keine Sonnencreme hier.

Gerade chronisch gereizte Haut reagiert oft positiv darauf, wenn sie nicht dauerhaft feucht, warm und bedeckt ist.

Höre auf deine Vulva, nicht nur auf Regeln

Bei Lichen sclerosus gibt es selten die eine Regel für alle.

Vielleicht tut dir Meerwasser unglaublich gut.
Vielleicht reagierst du schon auf wenig Chlor empfindlich.
Vielleicht geht Schwimmen aktuell wunderbar oder deine Haut braucht gerade eher Ruhe.

Wichtig ist nicht, dir pauschal alles zu verbieten.

Und bitte verliere nicht den Mut, wenn Schwimmen im Moment gerade nicht gut funktioniert oder deine Yoni sehr empfindlich reagiert. Das bedeutet nicht automatisch, dass das für immer so bleiben muss.

Lichen sclerosus verläuft oft in Phasen. Es gibt Zeiten, in denen die Haut sehr sensibel reagiert und andere, in denen sie deutlich stabiler wird und wieder viel mehr möglich ist. Lichen ist halt Leben mit einer Diva, wie ich es liebevoll sage.

Manchmal lohnt es sich dann auch, etwas genauer hinzuschauen, warum deine Haut gerade so empfindlich reagiert. Denn nicht immer steckt nur das Chlorwasser dahinter. Auch eine gestörte Vaginalflora oder andere Belastungen können die Beschwerden verstärken.

Ich kann dich dabei sehr gerne begleiten. Für den Start wäre z.B. ein Vaginal TÜV ideal , um zu schauen, ob es deiner Vaginalflora gut geht.

Wichtiger ist, dass du lernst:

deine Vulva wahrzunehmen
ihre Grenzen zu respektieren
und herauszufinden, was ihr wirklich guttut.

Wenn die Frauenthemen schwierig werden, bin ich für Dich da.

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Susanne Zulauf

Ich bin Susanne Zulauf, Heilpraktikerin für Frauen, Schoßraumhüterin und Entwicklerin der Integrativen Lichen sclerosus Therapie.

Seit über 21 Jahren begleite ich Frauen mit chronischen gynäkologischen Beschwerden, intimen Schamthemen und körperlich-emotionalen Belastungen. Meine Arbeit verbindet Frauenheilkunde, Naturheilkunde, moderne Energieheilkunde und traumasensibles Coaching zu einem ganzheitlichen Weg der Begleitung. Als selber Betroffene liegen mir besonders Frauen mit Lichen sclerosus besonders am Herzen, die sich endlich verstanden, ernst genommen und nicht mehr allein fühlen möchten.

Wenn die Frauenthemen schwierig werden, bin ich für Dich da ❣️

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